benefits of sleep

           

                     Benefits of sleep

          Sleep, we all love it, especially when you wake up from a great night's sleep. In the past, sleep was often ignored by doctors and surrounded by myths, but now we are beginning to understand the importance of sleep to overall health and well-being. In fact, when people get less than 6 or 7 hours of sleep each night, their risk for developing diseases begins to increase. There are several benefit of sleep, such as sleep can reduce stress, improve memory and Sleep helps control body weight issues.

        

          Firstly, sleep can reduce our stress. A good night's sleep can help lower blood pressure and elevated levels of stress hormones, which are a natural result of today's fast paced lifestyle. High blood pressure can be life threatening and the physical effects of stress can produce "'wear and tear" on your body and degenerate cells, which propel the aging process. Sleep helps to slow these effects and encourages a state of relaxation.

          The other benefit is sleep can help to improve our memory. Your mind is surprisingly busy while you snooze. During sleep you can strengthen memories or "practice" skills learned while you were awake (it’s a process called consolidation). "If you are trying to learn something, whether it’s physical or mental, you learn it to a certain point with practice," says Dr. Rapoport, who is an associate professor at NYU Langone Medical Center. "But something happens while you sleep that makes you learn it better." In other words if you’re trying to learn something new whether it’s Spanish or a new tennis swing you’ll perform better after sleeping.

         Lastly, sleep can helps control body weight issues. Researchers have also found that people who sleep less than seven hours per night are more likely to be overweight or obese. It is thought that the lack of sleep impacts the balance of hormones in the body that affect appetite. The hormones ghrelin and leptin, important for the regulation of appetite, have been found to be disrupted by lack of sleep. So if you are interested in controlling or losing weight, don't forget to pay attention to getting a good night's sleep.

             In conclusion, sleep have many benefits such as sleep can reduce stress, improve our memory and can helps control body weight issue. You should have good enough sleep to get many benefits.

DOA TIDUR

Amalkan Do'a Sebelum Tidur dan Do'a Bangun Tidur Semoga Terbuka Tiga Ikatan Syaitan.

ASSALAMUALAIKUM sahabat semua,

Setelah bekerja,belajar atau membuat pelbagai aktiviti seharian, setiap manusia pasti memerlukan tidur yang berkualiti. Tidur nyenyak dapat merehatkan fizikal dan mental kita serta dapat mengembalikan kekuatan atau tenaga seseorang menjadi lebih baik.  Namun, sedarkah kita bahawa tidur itu juga salah satu ibadah. Bagaimana menjadikan tidur bernilai ibadah? Caranya dengan mengikuti tuntunan adab Islam dalam tidur, iaitu dengan membaca doa dan zikir semasa hendak tidur dan ketika bangun. Berikut ini di tuliskan doa dan zikir sebelum dan selepas tidur.

 1.    Do'a sebelum  tidur

2.    Do'a ketika bangun tidur :

 Kedua-dua do'a tersebut di ambil daripada hadis sahih riwayat Muslim, dari Bara' katanya :

 "Bahawa Nabi SAW, apabila mulai berbaring di tempat tidurnya membaca: "Allaahumma Bismika Ahyaa waamuutu" (Ya Allah, dengan Nama-Mu, aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati). Dan apabila bangun, beliau membaca: "Alhamdulillaahil Ladzii Ahyaanaa Ba’da Maa Amaatanaa Wailaihin Nusyuur" (Segala puji bagi Allah yang menghidupkan kami kembali setelah mematikan kami dan kepada-Nya (kami) akan dibangkitkan)." (Hadis Riwayat Muslim)

Sahabat yang dimuliakan,

Tidur dalam do'a di atas disebut kematian, kerana tidur adalah saudara kandung dari kematian. Seperti firman Allah s.w.t.:

 Maksudnya : "Dan Dialah yang menidurkan kamu di malam hari dan Dia mengetahui apa yang kamu kerjakan pada siang hari, kemudian Dia membangunkan kamu pada siang hari untuk disempurnakan umur (mu) yang telah ditentukan, kemudian kepada Allah-lah kamu kembali, lalu Dia memberitahukan kepadamu apa yang dahulu kamu kerjakan."

(Surah Al-An'am ayat 60)

Ibnu Katsir rahimahullah dalam tafsirnya menyatakan, "Allah Ta'ala mengabarkan bahawa Dia mematikan hamba-hamba-Nya dalam tidur mereka di waktu malam.

Firman Allah s.w.t. :

 Maksudnya : "Allah memegang jiwa (orang) ketika matinya dan (memegang) jiwa (orang) yang belum mati di waktu tidurnya; maka Dia tahanlah jiwa (orang) yang telah Dia tetapkan kematiannya dan Dia melepaskan jiwa yang lain sampai waktu yang ditentukan."

(Surah Al Zumar ayat 42)

Sahabat yang dimuliakan,

Dalam do'a-do'a di atas, Nabi s.a.w. mengingatkan adanya hari kebangkitan setelah kematian sebagaimana manusia bangun dari tidurnya. Kerana,  hikmah do'a ketika hendak tidur adalah agar penutup amal berupa zikir kepada Allah dan hikmah do'a bangun tidur adalah agar amal pertama kali adalah mengingat tauhid dan ucapan yang baik.

Semasa kita tidur sebenarnya syaitan telah membuat tiga ikatan. Sebagaimana hadis dari Abu Hurairah r.a katanya;” Rasulullah sallallahu ‘alaihi wasallam bersabda maksudnya : “Syaitan itu memberikan ikatan pada hujung kepala seseorang di antara engkau semua sebanyak tiga ikatan, jikalau ia tidur. Ia membuat ketentuan pada setiap ikatan itu dengan kata-kata yang berbunyi: “Engkau memperoleh malam panjang, maka tidurlah terus!” Jikalau orang itu bangun lalu berzikir kepada Allah ta’ala maka terurailah sebuah ikatan dari dirinya, selanjutnya jikalau dia terus berwudhu’, lalu terurai pulalah ikatan satunya lagi dan seterusnya, jikalau ia bersolat, maka terurailah ikatan seluruhnya, sehingga berpagi-pagi ia telah menjadi bersemangat serta berhati gembira. Tetapi jikalau tidak sebagaimana yang tersebut di atas, maka ia berpagi-pagi menjadi orang yang berhati buruk serta pemalas.”

 (Hadis Riwayat Muttafaqun ‘alaih).

1. Untuk membuka ikatan pertama adalah membaca zikir ( do'a bangun tidur ) iaitu :

"Alhamdulillaahil Ladzii Ahyaanaa Ba’da Maa Amaatanaa Wailaihin Nusyuur"

Maksudnya : "Segala puji bagi Allah yang menghidupkan kami kembali setelah mematikan kami dan kepada-Nya (kami) akan dibangkitkan."

Kemudain diikuti pula dengan do'a dibawah :

 Maksudnya: "Tiada Tuhan yang berhak disembah melainkan Allah yang Esa, tiada sekutu bagiNya, bagiNya kekuasaan dan bagiNya pujian dan Dia berkuasa atas setiap sesuatu . Maha Suci Allah, Segala puji bagi Allah dan tiada Tuhan yang berhak disembah melainkan Allah, Allah Maha Besar, tiada daya dan upaya melainkan degan keizinan Allah. Ya Allah ampunilah daku."

2. Untuk membuka ikatan kedua apabila kita mengambil wudhu' untuk solat.

3. Untuk membuka ikatan ketiga dengan kita mengerjakan solat.

 Seandainya ketiga-tiga ikatan syaitan ini dapat dibuka dan hilang maka kita akan menjadi bersemangat, ceria dan bergembira. Oleh itu perlulah kita amalkan do'a-do'a semasa hendak tidur dan ketika bangun tidur seperti yang diajarkan oleh Nabi s.a.w kepada kita semua.